Планы тренировок и питания, созданные для вас
Stay Fit
Get a nutrition plan tailored to you and turn your body into its best version
Специальные предложения
Планы и пакеты, на которые сейчас действует скидка.
One-Month Weight-Loss Nutrition
Питаниена 30 дн.
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry, used by graphic designers, printers and texts, as well as newspapers and magazines in columns and lines, as required for current technology needs
Со скидкой: 28,00 € вместо 30,00 €
Тренеры
Активные тренеры по направлениям и оценкам пользователей.
AI Coach
ИИ-тренерAI coach; a personalised bodybuilding plan based on 24 intake questions, using only approved exercises, minutes after you order. No queues, no waiting.
Среднее время подготовки программы: 0 дн.
Pouria Ahmadi
Fitness & Bodybuilding Coach
Среднее время подготовки программы: 1 дн.
active-target@example.com
Среднее время подготовки программы: 1 дн.
Coach Service Tester
План с ИИ
Персональный план меньше чем за две минуты
Просто заполните анкету: ИИ-тренер составит план тренировок с учётом вашей цели, уровня и условий и выдаст его сразу — без записи и ожидания.
- План готов примерно через 90 секунд после заполнения анкеты — а не через несколько дней
- Составлен по вашим ответам и данным профиля, а не по универсальному шаблону
- В любое время суток, даже в полночь — не нужно ждать, пока тренер проснётся
- При особых состояниях здоровья план составит тренер-человек
AI Coach
ИИ-тренерПолучить план от ИИНа той же странице «Мои планы», с ежедневным отслеживанием и экспортом в PDF
Новая функция
Видьте изменения тела, а не только ощущайте их
Записывайте вес и замеры тела, чтобы видеть динамику на графике, и выстраивайте фото прогресса, чтобы оценить пройденный путь.
- График динамики веса, талии и любых собственных показателей
- Заполняется автоматически из ваших ответов в анкете тренера — без лишних усилий
- Приватная галерея фото прогресса со сравнением «до и после»
Приватно и видно только вам
Библиотека упражнений
Разборы упражнений по мышцам, оборудованию и типу движения.
Walking on stepmill
BodybuildingCardio
Adjust the stepmill machine to a comfortable level. Step onto the machine and place your hands on the handrails for support. Start walking by placing one foot on a step and then the other,…
Exercise ball hip flexor stretch
BodybuildingStretching
Place the stability ball on the ground and kneel in front of it. Place your right foot on top of the stability ball, with your knee bent at a 90-degree angle. Extend your left leg behind you, keeping…
Ski step
BodybuildingCardio
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and keep your back straight. Jump to the right, landing on your right foot while swinging your left leg behind your right leg.…
Kick out sit
BodybuildingStrength
Sit on the edge of a bench or chair with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Lean back slightly and place your hands on the edge of the bench or chair for support.…
Swing 360
BodybuildingCardio
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold your arms straight out in front of you, parallel to the ground. Engage your core and swing your arms in a circular motion,…
Assisted lying calves stretch
BodybuildingStretching
Lie on your back with your legs extended. Bend one knee and place your foot flat on the ground. Using your hands or a towel, gently pull your toes towards your body, feeling a stretch in your calf.…
Дневник тренировок
Наблюдайте, как растёт ваша сила, от тренировки к тренировке
Во время тренировки записывайте вес каждого подхода прямо в плане: дневник сохранит все занятия и покажет, насколько выросли ваши рабочие веса в каждом упражнении.
- Записывайте вес каждого подхода в таблице плана — на следующей тренировке прошлый вес уже подставлен
- График прогресса для каждого упражнения: самый тяжёлый подход на каждой тренировке
- Находите прошлые тренировки по названию упражнения, типу, мышце или оборудованию
Открыть дневник тренировокВходит в каждый план тренировок — приватно и только для вас
Умный счётчик калорий
Просто скажите, что вы ели, — расчёты мы возьмём на себя
Опишите приём пищи обычными словами, и калории, белки, жиры и углеводы посчитаются автоматически. Задайте дневную цель и в любой момент смотрите, сколько до неё осталось.
- Записывайте приём пищи одной простой фразой — без пролистывания длинных списков
- Дневная цель по калориям с кольцом прогресса и микронутриентами дня одним взглядом
- Отчёты за любой период: от графика калорий по дням до самых частых продуктов
Начать считать калорииВ вашем аккаунте — приватно и только для вас
Бесплатный инструмент
Ваш вес в здоровом диапазоне?
С калькулятором ИМТ за секунды узнайте, где вы находитесь и какой вес здоров для вашего роста.
- Мгновенный результат на шкале диапазонов
- Здоровый диапазон веса для вашего роста
- По стандартам Всемирной организации здравоохранения
РассчитатьРегистрация не нужна